˚ஐ˚◦{ ♥ ..شبكة موقع ومنتديات قبائل الظفري ترحب بكم.. ♥ }◦˚ஐ˚
ღღღღღღღღღღღღღღღღღღღღღღღღღღღღღღღღ
♥️أهــلاً وسهــلاً♥️. ♥️أهــلاً وسهــلاً♥️. ☞
۩@۩يا مليون مرحبا بك عزيزنا الزائر الكريم۩@۩
ياضيفنا لو زرتنالوجدتنا
نحن الضيوف وأنت رب المنزل
تفضل بالتسجيل يأ زائرنا الكـــــــــــريم
لنعيش معاً روح الأسرة وحماس الأصدقاء
المرجوا منك أن تعرّف بنفسك و تدخل المنتدى معنا إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه والتسجيل معنا في شبكة موقع ومنتديات قبائل الظفري لتفيد وتستفيد مع العلم أن جميع أقسام المنتديات محمية وغير متاح رؤيتها إلا بعد التسجيل في المنتديات، فالمنتديات ملك للأعضاء فكن مالكاً وسجل نفسك في الموقع،،،
لهذا السبب تم حماية المنتديات.
مع خالص تحيات
إدارة شبكة موقع ومنتديات قبائل الظفري
ⒶⒷⒹⓊⓁⒿⒶⒷⒷⒶⓇ
ღღღღღღღღღღღღღღღღღღღღღღღღღღღღღღღღ

˚ஐ˚◦{ ♥ ..شبكة موقع ومنتديات قبائل الظفري ترحب بكم.. ♥ }◦˚ஐ˚

۩@۩-مديرعام الشبكه م/عبدالجبار حسين الظفري-۩@۩
 
الرئيسيةبوابة الشبكهاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالمجموعاتالتسجيلدخولدليل سلطان للمواقع الأسلامية
شكراً لزيارتكم
شبكة موقع ومنتديات
قبائل الظفري
ترحب بكم وبزيارتكم
 وتتمنى لكم قضاء أوقات
طيبه في أرجاء المنتديات 
وأن يطيب لكم المقام بيننا
سعداء بزيارتكم وندعوكم
للتسجيل في الموقع
ليتسنى لكم المشاركه
وتبادل الآراء فيه
ودمتم سالميين
الإدارة
على جهازك
أنت الزائر رقم
الصورة الرمزية أم خليفة
هل تبحث عن حبيب
إذا كنت تبحث عن حبيب
حتماً ستجده هنا
قرأن كريم
مصحف مكتمل
دائماً معكم
معلومات المتصل الحالي

widget
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
abduljabbar
 
اهل النصر
 
ريف الشمال توب ون
 
عبدالكريم احمدمعوضةالظفري
 
جميل جمال الظفري
 
ظفر عمان
 
@ الروح الخفية @
 
ابراهيم عبداللة الظفري
 
Abn al-Dhafri-OMAN
 
انين الماضي
 
فلم خاص للموقع والمنتديات
المواضيع الأخيرة
إتق الله في الكمبيوتر والإنترنت
خواطر الشبكه
بشارة إلى كل عضو مثابر
الإثنين نوفمبر 29, 2010 6:12 am من طرف abduljabbar

بسم الله الرحمن الرحيم
أعزائي جميع أعضاء ومنتسبين
شبكة موقع ومنتديات قبائل الظفري
تحيه طيبه وبعد
يسرني أن أعلن لكم
أنه إن شاء الله تعالى في نهاية شهر ديسمبر2010م
سوف يكرم العديد من الأعضاء بالأوسمه التي سوف تثبت
مكان …


تعاليق: 2
بشرى سارة
الأربعاء مارس 24, 2010 7:57 pm من طرف abduljabbar



بسم الله الرحمن الرحيم
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الحمدلله رب العالمين والصلاة والسلام على أشرف خالق الله محمد بن عبد الله الصاق الأمين
أما بعد
يسرنا أعزائنا الأعضاء الكرام في موقع ومنتديات قبائل الظفري ان نرقع …
[/img(138px,170px):35b8]


تعاليق: 1
موقعنا على الفيس بوك

 
لا تنسى ذكر الله

لا إلة إلا أنت سبحانك إني
كنت من الظالمين
..........
سبحان الله وبحمده
عدد خالقه
ورضاء نفسه
وزنة عرشه
ومداد كلماته
 




هوية المتصل الحالي
متى تغضب
غزة تحت النار- Gaza Under Fire

طرائف كل يوم

شاطر | 
 

 الاعتدال في الطعام في رمضان هو صحي لي الجسم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
mazin aldhafri
عضو نشط في المنتدى
عضو نشط في المنتدى
avatar

عدد الرسائل : 56
تاريخ التسجيل : 22/02/2009

مُساهمةموضوع: الاعتدال في الطعام في رمضان هو صحي لي الجسم   الثلاثاء أغسطس 17, 2010 8:39 am

شهر رمضان فرض الله علينا صيام نهاره وقيام ليله ووعدنا بالجوائز العظيمة في الدنيا والآخرة، ولعل أعظمها في الدنيا رضا الله تعالى عنا والصحة والعافية.

لتحقيق هذه المعادلة يخرج العاقل بسياسة يلتزم بها تجاه الطعام في رمضان وهي الاكتفاء من الطعام بما يقوت جسمه ويقويه على العبادة والابتعاد عما يشغله عنها فيثقل جسمه عن العبادة ويضر صحته و يستهلك مجهوده وتفكيره في الإسراف في إعداد الطعام، وبالطبع لا يتعارض ذلك مع الكرم الرمضاني الذي كان الرسول صلى الله عليه وسلم يسبق الجميع فيه في رمضان. وأنا أذكر هنا الآية ( قل من حرم زينة الله والطيبات من الرزق).

وعلم التغذية العلاجية يؤكد كل يوم صحة القول المأثور صوموا تصحوا.

وقد أثبتت الأبحاث العلمية الحديثة أن الصيام له فوائد عظيمة لابد أن يغتنمها المسلم ليخلص جسمه من الوزن الزائد والكوليسترول الضار والترسيبات الدهنية على الكبد، ودائماً تثبت الدراسات أن التحسن الصحي يزداد كلما التزم الشخص بنمط الحياة الصحي من خلال تناول الخضروات والفواكه الطازجة والمجففة والألبان ومنتجاتها غير الدسمة والحبوب والبقول والأسماك بالإضافة لممارسة الرياضة.

وتحسن الصحة في الصيام سببه الأساسي هو الانتظام في مواعيد الطعام والاعتدال في الكميات وحرق السعرات والدهون والتي السبب الرئيسي لمقاومة الجسم لعمل الأنسولين وبالتالي يقل ترسيب الدهون على الكبد مما ينتج عنها ارتفاع معدلات مضادات الأكسدة وانخفاض الشوارد الحرة بالدم والتي تزيد من خطورة ترسيب الكوليسترول السيئ على جدران الشرايين وارتفاع ضغط الدم والأمراض السرطانية.

فعلى الصائم أن يغتم هذه الفرصة ليعود الصيام عليه بالفائدة المرجوة ويبتعد عن كل ما يؤذى جسمه من سكريات ودهون وملح زائد مع الاعتدال في الكميات أيضاً حتى يتحقق الحديث الشريف صوموا تصحوا.

وعلينا أن نراعي أن رمضان هذا العام يأتي في الحر وهذا الأمر أوجب وأدعى أن نلتزم بجدية بعدم الإسراف في تناول الكميات الكبيرة والأطعمة الدسمة والمحمرات والسكريات والأملاح لصعوبة وبطء عمليات الهضم والميتابوليزم المتعلق بها والذي يرفع من درجة حرارة الجسم مما يزيد من الشعور بالعطش ويسبب نقل سوائل الدم إلى داخل الخلية مما يضاعف أكثر من الشعور بالعطش ويسبب الوخم والإجهاد والصداع والمغص.

ويجب علينا أن نراعي أن تكون وجبة السحور هي الوجبة الرئيسية في رمضان وليس وجبة الإفطار على عكس وجبة الإفطار التي يجب أن تكون قليلة السعرات الحرارية وسهلة الهضم والامتصاص وتعطي شعورا سريعا وطويلا بالشبع.

كما يجب أن يكون أغلب طعامنا في صيام الصيف مكون من الخضروات والفواكه الطازجة والمجففة والحبوب الكاملة والبقوليات مع الإقلال من البروتينات الحيوانية لإمداد الجسم بالفيتامينات أ، ب المركب، هـ اللازمة للمحافظة على حيوية ومناعة الجسم ومكافحة الإجهاد ، بالإضافة إلى الأملاح المعدنية للبوتاسيوم والمغنيسيوم والحديد والسيلينيوم التي يفقدها الجسم في الجو الحار ويحتاج لتعويضها لضبط ضغط الدم سواءً المرتفع أو المنخفض. ويمكننا أن ننفذ ذلك عملياً بأن نفطر على التمر المنقوع في الماء أو اللبن الحليب أو اللبن الرائب الممزوج بالماء، ثم نكمل طعامنا بعد صلاة المغرب ومن الأفضل أن نتناول طبق السلطة وأن ننوع فيه ونجعله طبق أساسي يومي على الإفطار و السحور، ثم نتناول الفواكه بدلاً من الحلويات بعد الإفطار.

أما الدجاج أو اللحوم فيفضل عدم الإكثار عن قطعة بحجم الأصابع لأن البروتينات الحيوانية صعبة في هضمها و الإسراف فيها يعرض الصائم لخطر ترسيب الحصوات في الكلى وخصوصاً مع قلة شرب الماء.

وتظل أفضل أطباق رمضان للحصول على الشبع مع الحفاظ على الصحة الحبوب الكاملة مثل شوربة العدس والبليلة والبرغل والبقول كالفول المدمس أو الحمص بالسحور أو سلطة الفاصوليا واللوبيا المطبوخة على مائدة الإفطار.

كما نحتاج في صيام الحر أيضاً إلى تناول القليل من المكسرات غير المملحة أو السوداني غير المحمص وزيت الزيتون مضافاً إلى السلطة أو الزيت الحار بدون طهي لإمداد الجسم بالأحماض الدهنية أحادية التشبع أوميجا 3 الرافعة لقوة التحمل والمقللة للإجهاد والتي تسرع معدلات الحرق التي تقل في الجو الحار وكلها مميزات نحتاج إليها في رمضان هذا العام، وخصوصاً بين وجبتي الإفطار و السحور بدلاً من الحلويات والعصائر التي هي مجرد سعرات عالية خالية من المغذيات التي يحتاج الجسم لتعويضها في صيام الصيف.

أما الإكثار من شرب الماء فهو مطلوب حتى تحتفظ الألياف الموجودة بالأمعاء بالماء طول فترة الصيام وإعادة امتصاصها للدم مما يقلل الشعور بالعطش أثناء الصيام. في حين أن شرب العصائر هو أمر غير صحي لأنها غنية بالسكر فقيرة بالألياف مما يضاعف من الشعور بالعطش ويسبب احتباس الماء بالجسم وزيادة الوزن.

وتناول الزبادي واللبن الريب قليل الدسم لما يحتويه من البروبيوتكس أو البكتريا النافعة المساعدة على الهضم فتمنع الإحساس بالعطش والانتفاخ والحموضة وآلام الجوع وتكسر السموم المسببة لالتهابات القولون، ويفضل تناولها في وجبة السحور.

وللوصول لأقصى فوائد الصيام يجب علينا إتباع الحديث الشريف
(ما تزال أمتي بخير ما عجلوا الفطر وأخروا السحور)
وإتباع قول الله تعالى (وكلوا واشربوا و لا تسرفوا).
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ريف الشمال توب ون
جوهرة المنتدى
جوهرة المنتدى
avatar

عدد الرسائل : 214
العمر : 31
تاريخ التسجيل : 12/04/2010

مُساهمةموضوع: الاعتدال في الطعام في رمضان هو صحي لي الجسم   الأربعاء أغسطس 18, 2010 3:03 am

موضوع رائع تسلم على مشاركتك الرائعة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
عبدالكريم احمدمعوضةالظفري
عضو خارق
عضو خارق
avatar

عدد الرسائل : 214
العمر : 29
المزاج : رايق
تاريخ التسجيل : 22/08/2009

مُساهمةموضوع: رد: الاعتدال في الطعام في رمضان هو صحي لي الجسم   الأربعاء أغسطس 18, 2010 8:44 am

يعطيك العافية مازن

وتقبل مروري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
الاعتدال في الطعام في رمضان هو صحي لي الجسم
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
˚ஐ˚◦{ ♥ ..شبكة موقع ومنتديات قبائل الظفري ترحب بكم.. ♥ }◦˚ஐ˚  :: الواحة الرمضانية-
انتقل الى: